ダイエット中は、栄養バランスが乱れがちで、肌トラブルやイライラなどの精神不安、体調を崩す事も多々あります。
こちらのページでは、ダイエット中に特に意識して摂取して欲しい栄養素を記載しますので、是非参考にして下さい。

ダイエット中に摂っておきたい栄養素。

ダイエット中に、特に摂取しておいて欲しい栄養素を以下に記載します。

ビタミンC

ダイエット中はストレスが付き物です。ストレスを受けると、大量にビタミンCを消費してしまいます。

ビタミンCが不足すると肌荒れの原因となるだけでなく、免疫力を低下させますので、ダイエット中には特に意識して摂取するようにしましょう。

カルシウム

普通に生活していても不足しがちな栄養素で、骨を構成する主成分です。
ダイエット中は特に注意して摂取しないと、骨粗しょう症の原因となり、骨折しやすくなります。

カルシウムは、ダイエット中のイライラを防止する精神安定としても働きますので、サプリメント等でしっかりと摂取するようにしましょう。

鉄分

月経がある女性の場合は、特に必要となります。
鉄分は、血液を構成する主要成分なので、不足すると貧血を招きます。
貧血が起こると、めまいや立ちくらみ、動機や息切れや精神不安を招くこ事となります。

普段から不足しがちなミネラルなので、栄養バランスが乱れやすいダイエット中には、意識してしっかりと摂取するようにしましょう。


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